Achillespeesontsteking

Wat is achillespeesontsteking?

Achillespeesontsteking is een veelvoorkomende klacht die pijn en stijfheid veroorzaakt in de achillespees, die aan de achterkant van het onderbeen zit en vastzit aan de hiel.

De aandoening ontstaat meestal bij overbelasting, bijvoorbeeld bij hardlopen, wandelen of andere activiteiten waarbij de achillespees herhaaldelijk wordt belast. Ondanks de naam gaat het vaak niet om een klassieke ontsteking, maar eerder om irritatie of kleine beschadigingen in de pees.

De pijn ontwikkelt zich vaak geleidelijk en kan beginnen als lichte stijfheid die daarna overgaat in duidelijkere klachten.

Veelvoorkomende symptomen bij achillespeesontsteking

De symptomen kunnen variëren afhankelijk van hoe ver de klachten zijn gevorderd, maar veelvoorkomende tekenen zijn:

• Pijn in de achillespees, vooral bij belasting
• Stijfheid 's ochtends of na rust
• Gevoeligheid bij druk langs de pees
• Zwelling of verdikking van de achillespees
• Pijn die verergert bij activiteit

Veel mensen ervaren dat het het meeste pijn doet aan het begin van een beweging, bijvoorbeeld bij de eerste stappen 's ochtends.

Waarom krijg je achillespeesontsteking?

De meest voorkomende oorzaak is overbelasting van de achillespees na verloop van tijd. De klachten ontstaan vaak wanneer de belasting sneller toeneemt dan het lichaam kan bijbenen.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Verhoogde trainingsomvang of -intensiteit
• Hardlopen op een harde ondergrond
• Schoenen met slechte demping
• Stijve kuitspieren
• Verkeerde belasting of voetstand

Zelfs kleine veranderingen in het dagelijks leven of tijdens de training kunnen al genoeg zijn om de klachten te veroorzaken.

Zo kun je de klachten verminderen

Om de belasting te verminderen en de achillespees te helpen herstellen, is het belangrijk om ontlasting te combineren met de juiste steun.

Het kan helpen om:

• Activiteiten die pijn doen te verminderen of te pauzeren
• Schoenen met goede demping te kiezen
• De achillespees in het dagelijks leven te ontlasten
• De voet bij elke stap beter te ondersteunen

Veel mensen ervaren dat schokdempende zolen of hielinlegzolen de belasting op de achillespees kunnen verminderen en het bewegen met minder klachten kunnen vergemakkelijken.

Wat helpt het beste bij achillespeesontsteking?

Het beste resultaat komt meestal van een combinatie van meerdere maatregelen waarbij de focus ligt op het verminderen van de belasting en het geleidelijk versterken van de pees.

Veelvoorkomende oplossingen zijn:

• Zolen of hielinlegzolen die de achillespees ontlasten
• Stevigere schoenen met goede schokdemping
• Stretchen van de kuitspieren
• Aanpassing van training en activiteit

Door op tijd te ontlasten kun je vaak voorkomen dat de klachten langdurig worden.

Hoe lang duurt het herstel?

De hersteltijd varieert afhankelijk van hoe lang de klachten al spelen en hoe snel je de belasting vermindert.

Voor velen duurt het enkele weken tot maanden voordat de pijn volledig verdwijnt. Met de juiste maatregelen kun je het proces echter versnellen en het risico op terugval verminderen.

Wanneer moet je actie ondernemen?

Als je pijn in de achillespees voelt die niet overgaat, of als de klachten erger worden bij activiteit, is het belangrijk om dit serieus te nemen.

Hoe eerder je de belasting vermindert en de juiste steun geeft, hoe groter de kans dat je langdurige problemen kunt voorkomen.

Veelgestelde vragen over achillespeesontsteking

Wat is achillespeesontsteking?

Het is een aandoening waarbij de achillespees overbelast en geïrriteerd raakt, wat leidt tot pijn en stijfheid.

Hoe voelt achillespeesontsteking?

Het voelt vaak aan als pijn en stijfheid in de achillespees, vooral bij beweging of na rust.

Kun je sporten met achillespeesontsteking?

Ja, maar je moet de training aanpassen en activiteiten vermijden die de pijn verergeren.

Wat helpt het snelst?

Ontlasting in combinatie met goede schoenen en ondersteunende zolen geeft vaak het beste resultaat.

Moet je hulp zoeken?

Als de pijn niet overgaat of erger wordt, kan het goed zijn om een zorgverlener te raadplegen.

Meer lezen: Informatie over achillespeesontsteking op 1177